Canicule et personnes sensibles : protégez-vous !

En étant enceinte votre organisme est un peu plus vulnérable et les fortes chaleurs n’arrangent rien.

• Pensez à vous hydrater régulièrement.
• Consommer de l’eau sans modération car votre sensation de soif est à retardement.
• N’hésitez pas à faire de grandes siestes. Cela vous évitera de sortir aux heures les plus chaudes.
• Il vous est également conseillé de laisser respirer votre corps. Alors préférez des vêtements amples, enlevez vos bagues et bracelets qui pourraient vous comprimer et laisser vos pieds respirer le plus possible. Cela améliorera votre circulation sanguine et donc celle de votre bébé !

Pour les personnes âgées, mêmes recommandations.

• Pensez à vous hydrater car avec l’âge, la sensation de soif diminue alors n’attendez pas d’être assoiffé pour boire ! Vous devez consommer environ 1,5 litres d’eau par jour.
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes, à savoir entre 10h00 et 19h00 en période de canicule.
• Veillez également à rester dans des pièces fraîches et à limiter les activités qui dépenseraient votre énergie.
• Il est très important de rester en contact avec des proches. Prévenez-les régulièrement de votre état et surtout n’hésitez pas à demander de l’aide si les premiers signes de la chaleur se font ressentir : crampes, fatigue inhabituelle, maux de tête, fièvre supérieure à 38°, vertiges ou nausées, propos incohérents…

Les enfants et nourrissons sont également plus vulnérables lors de périodes caniculaires.

• Répétez tous ces bons gestes pour les protéger eux aussi de la chaleur.
• Pensez également à leur couvrir la tête pour éviter notamment les insolations et à les badigeonner de crème solaire pour éviter les risques sur la peau.

Alors personnes sensibles ou non, tous ces bons gestes sont pour vous !

Hydratez-vous, n’hésitez pas à vous mouiller le visage et la nuque, rester au frais, protégez votre peau en cas de sortie et ne restez pas seul !

Plus de conseils sur le site du Ministère des Solidarités et de la Santé